È tornato il caldo estivo. Ecco come aumentare l'idratazione per tutta la famiglia

Aggiungere frutta fresca, proteine in polvere e persino sale al bicchiere o alla bottiglia dell'acqua può aiutarti a rimanere idratato più a lungo.

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Aggiungere frutta fresca, proteine in polvere e persino sale al bicchiere o alla bottiglia dell'acqua può aiutarti a rimanere idratato più a lungo.

Con il ritorno delle temperature più calde, la maggior parte delle persone potrebbe prendere una bottiglia d’acqua più spesso per aiutarsi a rimanere idratati. Ma l'idratazione non è solo acqua potabile.

La nostra stazione gemella WLWT ha parlato con il dietista registrato Preeti Bansal Kshirsagar. Gestisce Integrative Nutrition and Healing a Cincinnati, Ohio, che aiuta le persone a comprendere e implementare meglio abitudini nutrizionali specifiche.

Quando si tratta di idratazione, Bansal Kshirsagar afferma che sia gli adulti che i bambini devono bere almeno la metà del loro peso corporeo in once. Ad esempio, se qualcuno pesa 150 libbre, deve bere almeno 75 once. Se qualcuno è attivo, ha bisogno di bere ancora di più.

Bansal Kshirsagar dice che se qualcuno ha sete, allora quella persona è già disidratata.

"Il tuo corpo ti sta già dicendo 'sto esaurendo l'idratazione'", ha detto Bansal Kshirsagar. "Lavora su di esso in modo proattivo. Riempi le tue bottiglie d'acqua, riempi i tuoi barattoli Mason. Adoro usare i barattoli Mason e aggiungere loro verdure come cetrioli o frutti di bosco."

Bansal Kshirsagar ha affermato che le persone possono anche aggiungere proteine in polvere, sale, succo di frutta e sciroppo d’acero all’acqua per aiutare le persone ad assorbire nutrienti ed elettroliti e a rimanere idratate più a lungo. Le persone possono anche cercare alcuni seltzer e bevande alla frutta, ma Bansal Kshirsagar sottolinea che le persone devono controllare i livelli di zucchero.

"Quindi la gente pensa che l'idratazione significhi semplicemente quanta acqua stiamo immettendo nel nostro corpo. Giusto. Ma c'è un secondo grande passo nel mantenere quell'idratazione nel nostro sistema e non semplicemente perderla", ha detto Bansal Kshirsagar.

Per ulteriori informazioni e suggerimenti, consultare il sito Web dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie.

CINCINNATI—